健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鸡胸肉适量白

食材用料糯米粉250克 豆渣200克 姜黄粉1小勺 盐2克胡椒粉少许 胡椒奶酪(切成6小块）90克 饮用水适量芝心姜黄糯米煎饼的做法1.准

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料黄油60克 朗姆洒1大量勺 蛋黄1个糖30克相克食物

食材用料 挪威薄盐鲭鱼110g1片 姜、豆豉适量 葱、辣椒适量油少许海鲜料理豆豉鲭鱼的做法1.汇鲜市集卖的鲭鱼是真正来自于挪威，有

食材用料 萝卜梗3束 绞肉300g 姜末适量 蒜末适量 白胡椒粉适量 盐适量 鸡粉适量辣椒1条相克食物萝卜梗炒肉末的做法1.将萝卜梗洗

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料五花肉鹌鹑蛋相克食物豆腐相克

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料莲子2两相克

健康功效 红萝卜：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 米纸8 张 酪梨１颗红萝卜1 条 黄椒1株黄瓜1条相克食物 薄荷叶8片 核

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料五花肉半斤 豆腐泡一斤香菇五六个相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料豆芽

食材用料 地瓜叶一把 油葱酥一大匙 蒜头末一匙酱油少许烫地瓜叶的做法1.地瓜叶清洗去除老梗2.水滚(水量不要太少约要地瓜叶的二倍

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 鸟贝肉适量韭菜适量相克食物面粉适量 盐适量 鸡精适量 十三香适量鸟贝盒子的做法1.和

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热毛豆：健脾、益气、清热解毒咸肉：保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气食材用料冬瓜相克食物毛

健康功效 茄子：清热、活血、消肿番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料茄子一条相克食物油适量 盐适量糖适量相克

食材用料铁棍山药2根相克食物 瘦肉一小块 葱，蒜适量铁棍山药汤的做法1.备好铁棍山药两根。2.去皮，切成，片状或块状。可以切的

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香肠2条相克食物 吐司片2片鸡蛋

健康功效 鸭血：补血、解毒料酒：活血化瘀食材用料鸭血1块 内脂豆腐1盒小葱1棵相克食物料酒少许 生抽1小勺 老抽1/小勺糖1/2小勺

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料排骨500克相克食物 酸菜1小颗薏仁1小把相克食物红枣5-6

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 老黄瓜半根 虾丸200克海米50克相克食物虾皮20克相克食物紫菜半片相克食物酱油10克 清

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料洋葱半个相克食物米粉600 新鲜米粉600洋葱半个相克食物芹菜30相克食物虾皮1相