金枪鱼蔬菜沙拉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力
柠檬：和胃、生津止渴、安胎
紫甘蓝：活血化瘀

食材用料

金枪鱼蔬菜沙拉的做法

• 1.准备好所有食材。并摘洗干净。

• 2.将圣女果对切，柠檬切2片，紫甘蓝和生菜切丝备用。

• 3.打开金枪鱼罐头，滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。

• 4.取一碗加入洋葱碎糖盐。

• 5.加入2勺橄榄油。

• 6.挤上柠檬汁，搅拌均匀成料汁。

• 7.把洗净的苦菊，码放在盘底。

• 8.再逐个加入甘蓝丝生菜丝和圣女果柠檬片。

• 9.在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。

• 10.最后倒入料汁即可。