蒜蓉白灼芦笋的做法和食材用料及健康功效

食材用料

蒜蓉白灼芦笋的做法

• 1.新鲜芦笋一斤（一定要新鲜哦，否则会影响口感且营养价值不高），清水洗干净除去根部

• 2.锅中烧水，待水开后滴入少许食用油倒入洗干净的芦笋，戳3分钟（有人喜欢质感脆点的可以减少时间，2分钟即可）

• 3.捞出装盘，滴入生抽

• 4.芦笋表层铺上一层蒜蓉

• 5.锅中油烧热淋在蒜蓉上（目的是为了炝出蒜的香味）

• 6.枸杞切小粒撒蒜蓉上可以用来装饰，一盘清脆爽口的蒜蓉芦笋就可以上桌啦……

• 7.上面的图都是一个造型，不行……我们得来张近照

• 8.成品图。我先吃为快咯^_^