微波炉蒸鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

料酒：活血化瘀
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

微波炉蒸鱼的做法

• 1.新鲜鱼去鳞、内脏，冲洗干净；在鱼身上横刀划几刀，将盐、胡椒粉和料酒均匀抹在鱼身和刀口处，腌10-15分钟；

• 2.在鱼的表面和肚子里铺上姜丝；

• 3.调入生抽 、糖和料酒，在鱼身上均匀地铺上橄榄菜和红辣椒粒；

• 4.用微波炉保鲜纸封好，然后在保鲜膜上扎上一个洞；

• 5.放入微波炉高火4-5分钟（我的微波炉是800w的）；

• 6.鱼蒸熟后小心的拿开保鲜纸；

• 7.将葱粒铺在鱼上，烧锅里放油烧至油开始冒烟，马上将热油淋到鱼上，即可。