火腿芦笋卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

火腿芦笋卷的做法

• 1.芦笋洗净削皮，放入热水中焯熟。加入适量盐和几滴油让芦笋更嫩绿。

• 2.chaos后的芦笋放在铺好保鲜膜的粘板上切成5cm左右的段。

• 3.平底锅热后放火腿皮微煎一下，不需要放油。

• 4.煎好的火腿片包入几段芦笋，保证每片都配一根芦笋尖

• 5.全部卷好后摆盘。

• 6.淋上番茄酱就可以吃啦