客观一点的答复便是，关于想快速到达练习意图的人来说，挑选一款适宜的练习手环仍是很有必要的。运动手环不能彻底地代替教练，从久远视点来看，仔细学习正确的健身动作才是最重要的。
1.运动手环能够让练习更有作用。心率目标关于健身来说是一个很重要的监测目标，不管是力气练习仍是有氧练习。
当你进行力气练习的时分，身体的首要供能方法是糖酵解方法，肌肉细胞进行无氧呼吸，然后堆积很多的乳酸，一起，心脏泵血速度加速，心率添加，当你进行完一组力气练习后，需求必定的时刻让呼吸安稳，让心率平静下来，才干以更好的状况进行下一组。
有氧运动方面，要想让单位时刻内的有氧运动耗费的热量最多，最好是让身体处在最佳的燃脂心率区间，这样才干最大化地耗费热量，焚烧脂肪。
所以，经过手环实时地把握自己的心率目标，关于想要科学健身，并快速到达自己健身意图的健身者仍是很必要的。
2.运动手环能够经过心率丈量直接协助你监测健康水平。静息心率能反响一个人的健康水平缓心肺功用，一般心肺功用越好，静息心率的目标也越低，以下表格反映出了不同性别的人，随年纪改变的静息心率体现点评：
运动员水平（Athlete）
十分好（Excellent）
好（Good）
高于均匀（Above Ave）
均匀（Average）
低于均匀（Below Average）
在前文说了，过量运动会对人体发生晦气的影响，实际上，压力也来历于作业和私人生活。作业压力较大的人（比方实施倒班的作业党）或许作业之余还要担负深重家务的人，都需求特别重视练习过度的问题。过度练习不只伴跟着运动体现下降（即便进行较低负荷的运动，肌肉也感觉反常沉重），还伴跟着睡觉失调、头痛、静息心率升高的问题呈现。
因而，当你能够经过手环及时监测到你的心率目标的时，你就能及时地将这些欠好的预兆摧残在摇篮中。值得一说的是，keep手环十分交心，独自规划的呼吸练习，在你感觉压力较大的时分，经过重复的深度呼气与吸气，能够协助你的身体更好的放松。
3.手环还专门为你组织了练习方案和课程。燃脂练习课程的终究意图是耗费，耗费跟运动时长、强度、难度、心率有关，现在的研讨显现，不同的运动方法激活不同的激素体系，然后对脂肪的焚烧发生不同的影响。分量适中、多组数、组间距离短（大约1分钟）的力气练习会激起压力激素（比方肾上腺素和去甲肾上腺素）以及生长激素，肾上腺素和去甲肾上腺素特别能够时间短地进步燃脂率（其间的一个原因是它们能够在运动期间激烈地按捺胰岛素的成效），而生长激素则会在一段时刻后起作用，因而生长激素影响脂肪焚烧的作用更为耐久。
keep手环中设置的燃脂练习课程是这个产品独有的一大亮点了，运动手环作为一个终端设备，最大的作用是搜集数据，这些数据搜集过来今后，经过算法，能够完成健身课程实在含义上的定制化和个性化。
经过三年的数据堆集，Keep的课程规划现已能够在难度、强度、时长傍边，依据用户的年纪、性别、体重，无限挨近想要的心率区间，可是今日咱们经过手环的心率，拿到了精确的数据，然后构成难度、强度、时长，能够跟着实在心率去做从头的组合，然后界说和支撑了实在智能教练的概念得以完成。
出于对数据监测和互动程度的猎奇，我打开了keep中的一个心率HIIT课程，课程中，app经过视频演示具体地介绍了每个动作的方法，与此一起，当你开端做动作今后，手环会经过实时监测心率，对运动量进行判别，从而决议运动量是增大仍是削减，也会依据心率所得到运动量数据，调控每个歇息区间的时长。经过对心率和运动轨道的监测，实在地完成了实时和专业的辅导，特别合适没时刻去健身房，在家自己运动的练习者。
可是，以上说的这些都是有一个条件的，那便是，你的练习动作是正确的，是高效的，身体才是革新的本命，假使你的跑步姿态错了，那会直接伤到你的膝盖，就算你的心率操控得再好，你的练习方案组织得再合理，那也因小失大了。
我仍是主张初学者要仔细学习健身常识，健身方案的实在实施者仍是练习者自己，也只要仔细了解学习相关的健身常识，才干让你更快地到达健身意图。不管你运用哪种设备，让你运动起来，才是这些设备实在的含义。运营健康和运营工作相同重要，说道最终，其实买一款运动手环的必要性就在于：钱都花了，总不能糟蹋吧？！所以仍是去运动一下吧。 ————来历 知乎博主-好运不会眷顾傻瓜
