自制莲蓉馅的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莲子：养心安神、止泻、补脾

食材用料

自制莲蓉馅的做法

• 1.备好莲子淘洗干净，用清水泡5小时以上。如果是夏天放冰箱里里。

• 2.泡好后的莲子去掉莲芯，最好买去芯的莲子，

• 3.把泡过去芯的莲子放入锅中，加入刚刚没过莲子的清水，按煮饭键焖煮。

• 4.煮至用手一捏就碎就可以了。

• 5.把煮熟的莲子放入料理机打碎。打成泥状。

• 6.把莲蓉倒入锅中，大火烧开，加入三分之一食用油，转中小火开始不停翻炒。炒至融合一起。

• 7.然后加入白糖一起继续不停炒。

• 8.分几次加入植物油，小火慢慢炒，每次都要等油分完全吸收进去再加；

• 9.炒至基本没什么水分，用铲都甩不下来的时候就可以了。

• 10.盛入盘中，冷却后就可以当莲蓉馅使用了。