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五彩鱿鱼卷的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 时间:2017-10-18 00:33:04  阅读：1371+ 来源：本站原创 作者：许晴

健康功效

胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鲜鱿鱼2片 青灯笼椒30克
红灯笼椒30克 黄灯笼椒30克
泡发黑木耳30k山药30克相克食物
盐3克胡椒粉8克

五彩鱿鱼卷的做法

  • 1.把鱿鱼洗净片成片，走刀成花，然后切成菱形。水开后将鱿鱼放入开水5秒钟取出，卷花待用

  • 2.水烧开，焯青红黄黑白蔬菜

  • 3.锅烧热放油，加鲜姜，蒜片

  • 4.如果想吃辣味，加辣椒2个

  • 5.一起放入青红黄黑白5色食材炒1分钟，加少许水，调盐和胡椒粉，然后加入鱿鱼

  • 6.迅速翻炒，勾芡

  • 7.淋香菇即可

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